Tranquilos y atentos como una rana

La meditación de los niños…con sus padres (incluye CD)

Los niños de hoy suelen ser inquietos y dispersos. A algunos les cuesta conciliar el sueño, otros están incluso estresados. ¿Cómo ayudarlos a calmarse y relajarse? ¿Cómo lograr que se concentren en lo que hacen? La meditación es una herramienta sencilla y eficaz, que se adapta perfectamente a las necesidades de los pequeños y les puede aportar beneficios inmediatos.

Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica.

La autora ha basado sus técnicas en el método de mindfulness desarrollado por Jon Kabat-Zinn. Los resultados han demostrado que los niños que practican estos ejercicios duermen mejor, están más concentrados y serenos y se sienten más seguros.

Tranquilos y atentos como una rana se ha convertido ya en un éxito de ventas en Holanda y Francia y ha sido traducido a numerosos idiomas.

Índice:

1. Introducción.
2. Los padres mindful.
3. La atención comienza con la respiración.
4. El entrenamiento del músculo de la atención.
5. De tu cabeza a tu cuerpo.
6. Se avecina tormenta.
7. Manejar los sentimientos difíciles.
8. La fábrica de las preocupaciones.
9. Ser amable es divertido.
10. Paciencia, confianza y soltar.