tratamiento psicológico de la depresión

un manual de autoayuda paso a paso

Es un manual de autoayuda donde se describen las técnicas cognitivo-conductuales de mayor eficacia en el tratamiento de la depresión. Aunque está escrito en lenguaje claro, directo y sencillo para el cliente, el clínico lo encontrará de gran utilidad científica.

Contenido: 1. Definición y causas de la depresión. 1.1 ¿Qué es depresión? 1.2 Las estadísticas. 1.3 Causas de la depresión. 1.4 Origen de la depresión. 1.5 Vulnerabilidad. 2. Mantenimiento de la depresión. 2.1 ¿Por qué seguimos deprimidos?. 2.2 Evaluando tu depresión. 2.3 Cómo decidir el plan de tu recuperación. 3. ¿Cómo superar la inercia? 3.1 Programa de actividades placenteras. 3.2 Dos obstáculos al programa de actividades. 3.3 Registrar tus progresos. 3.4 Siguientes semanas. 3.5 Algunos problemas prácticos 4. Cambiando tu forma de ver las cosas. 4.1 El pensamiento depresivo. 4.2 Terapia Cognitiva. 4.3 Discusión. 4.4 La discusión paso a paso. 4.5 Práctica de la discusión 4.6 Ayudas a la discusión. 4.7 Cómo discutir algunos de los pensamientos depresivos más corrientes. 5. Suicidio. 5.1 Técnicas de control de suicidio. 5.1.1 Razones para vivir. 5.1.2 Razones para no morir. 5.1.3 Eliminar la oportunidad. 5.1.4 Actividades incompatibles. 5.1.5 Terapia Cognitiva. 5.1.6 Pros y contras del suicidio. 6 Sueño. 6.1 Trastornos del sueño. 6.2 Sueño y depresión. 6.3 Higiene del sueño. 6.4 Técnicas del tratamiento del insomnio. 7. Resolución de problemas. 7.1 Primera fase: Conseguir una buena disposición. 7.2 Segunda fase: Definir el problema. 7.3 Tercera fase: Buscar opciones. 7.4 Cuarta fase: Valorar y decidir. 7.5 Quinta fase: Aplicar y revisar. 8. Consejos para la pareja o familia. 8.1 Entender el problema. 8.2 Eliminar enfados. 8.3 Alienta y premia hasta las más pequeñas mejorías. 8.4 Retira tu atención. 8.5 proponer actividades. 8.6 Evita la oportunudad. 9. Estrategias de mantenimiento de los logros. 9.1 Enriquecimiento ambiental general. 9.2 Cambiar las creencias básicas. 9.3 Resolución de problemas. 9.4 Entrenamiento de habilidades diversas. 9.5 Recuerda y resume. 9.6 Prevención de recaídas. 10. Algunas dudas.